8960萬!一項(xiàng)新的世界紀(jì)錄誕生在中國!不過，這一次，實(shí)在沒有什么好驕傲的……

　　英國著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》對全球1920萬成年人做了個歷時40年的健康調(diào)查，2016年4月發(fā)表的結(jié)果顯示：

　　中國已經(jīng)超美國，成為全球肥胖人口較多的國家。其中，中國男性肥胖人數(shù)4320萬人，女性肥胖人數(shù)4640萬人，雙雙高居世界第一。

　　肥胖的危害不只會影響美感，更重要的是會毀了健康。它不僅會成為心腦血管疾病的“導(dǎo)火索”，更是引起人類致命殺手“癌癥”的誘因。

　　肥胖最傷5個器官

　　1、心臟

　　體內(nèi)多余脂肪組織需要消耗更多的氧，心臟必須提供更多的血氧。

　　動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負(fù)擔(dān)，而且增加血栓和全身血液循環(huán)惡化的危險。

　　2、結(jié)腸

　　研究發(fā)現(xiàn)，肥胖與結(jié)腸癌關(guān)聯(lián)最大。在肥胖人群中，腸癌發(fā)病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關(guān)聯(lián)。

　　專家認(rèn)為一大原因是，加工肉食和紅肉攝入過量，增加腸道息肉(早期結(jié)腸癌跡象)危險。另一大原因是胰島素或血液中與胰島素有關(guān)的生長因子水平偏高。

　　3、大腦

　　一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大腦認(rèn)知功能越差。

　　4、皮膚

　　肥胖癥會導(dǎo)致體內(nèi)激素變化，進(jìn)而導(dǎo)致黑棘皮癥(皮膚色素沉著，增厚粗糙等)和瘀滯性皮炎(皮膚紅腫發(fā)炎等)，也會導(dǎo)致靜脈功能減退，增加腳部潰瘍危險。

　　4、肺臟

　　法國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害幾率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發(fā)病率更高。

　　　　想要管理好體重，做到以下6件事

　　1、減肥什么時候都不晚

　　想要控制體重，首先要堅定信念：肥胖其實(shí)是一種可預(yù)防的疾病，任何時候開始減肥都不晚。

　　2、管住嘴，邁開腿

　　保證均衡飲食

　　控制碳水化合物和脂肪的攝入，少吃精米精面和甜食，多吃粗糧、蔬菜、瓜果、豆類等，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、蛋奶、豆制品等。

　　堅持有氧運(yùn)動

　　常見的有氧運(yùn)動按照熱量消耗排序可列為：田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。

　　快步走、游泳、跳舞和騎自行車不僅能有效改善心肺功能，還能降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、控制血糖，特別適合中老年人。每次有氧運(yùn)動不應(yīng)少于30分鐘，每周進(jìn)行3~5次。

　　對于體重過大的肥胖者，一次持續(xù)運(yùn)動不要超過1小時，為了減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，邁開腿也可以選坐位和臥位肢體運(yùn)動。

　　3、在生活細(xì)節(jié)上下功夫

　　生活細(xì)節(jié)也有助于減肥，比如吃飯時每口嚼15~20下，細(xì)嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能產(chǎn)生飽腹感，讓人更容易感覺到飽。

　　注意進(jìn)食順序，飯前喝湯，接著吃菜，再吃飯，盡量用熱量較低食物填飽肚子，就不會攝入過多高熱量食物。

　　美國專家發(fā)現(xiàn)，每天只睡5小時的女性更愛“長肉”，發(fā)福幾率比每天睡7小時者高出1/3。還要保持樂觀積極的心態(tài)，防止出現(xiàn)情緒性暴飲暴食。

　　想減肥的人寫寫日記，把每天的飲食、運(yùn)動、體重情況都詳細(xì)記下來，并注意總結(jié)，發(fā)現(xiàn)有哪項(xiàng)做得不好就及時改掉，還要設(shè)立階段性目標(biāo)。

　　可能你今天不想動了，朋友的一個邀請或者一句“我這個月減了3公斤了，你怎么樣”的刺激，都會讓你走出家門，增加運(yùn)動量。率之間往往形成互相牽制的三角關(guān)系，因此，對這三種貨幣計價資產(chǎn)的配置將能很好地對沖匯率風(fēng)險。

　　在世貿(mào)通財富俱樂部，我們將誠意為您豐富全球金融投資視野，倡導(dǎo)高端國際化品質(zhì)生活方式。用二十年專業(yè)的頂層資產(chǎn)配置經(jīng)驗(yàn)，為金字塔尖的您傾力打造國際化品質(zhì)的精英商務(wù)交流圈。咨詢熱線:400-186-0266

投資有風(fēng)險，以上信息供參考。